「あれもこれもしなきゃなのに
時間が足りない！！」
って気持ちが焦ることはないですか？
今日はそんな時の
おすすめの対処法をお伝えします！
実は・・・
先日、私がまさにその状況に
陥っていました。
やることが山積みで、
しかも重要な仕事が重なってる！！
そのための準備に
気持ちばかりが焦っていました。
焦る気持ちってイヤですね。
気持ちにゆとりがなくなり、
ちょっとしたことでイラッとしてしい、
つい家族に八つ当たり。
そんな自分に自己嫌悪。
こんな悪循環に入っていた時
ある記事を読んでいて、
「これだ！」と思いました。
それは・・・
2010年に行われた
マット・キリングスワーストと
ダン・ギルバートの実験についてでした。
2200人を対象に下記の
アンケートをしたそうです。
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Q.1「今、何をしていますか」
Q.2「今していることと
違うことを考えていますか」
Q.3「今、どんな気分でした」
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さて、どんな結果だと思いますか？
半分の方は、
今していることと
違うことを考えていると
答えたのです。
そして、
その状態に
「幸せではない」と
感じていたのです。
つまり・・・
何かをしながらも
「未来のことを考えていたり」
「過去のことを思い出したり」
別のことで頭が
占領されていたのです。
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私もまさにそうでした。
食事しながらも、
「次はあれやって、これやって」
って考えていたり、
片付けしながらも
「あの準備がまだだったな」
なんて思っていたり。
なので、この【悪循環】を断ち切るには
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今、やっていることに集中する！
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先日読んだ千田琢哉さんの著書
「１秒で差がつく仕事の心得」に
こんな一節がありました。
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パニックになったら
”急ぎで重要なことベスト３”を紙に書き出す
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そして、それを上から
順番に取り掛かる。
これによって、
「あれこれやらなきゃ～～！」
と思っている頭を一旦整理し、
”急ぎで重要なこと”が明確になりますよね。
そして、それをただ単に
上から順番に取りかかる。
それがシンプルだけど、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今、やっていることに集中できる
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ようになるのです！
この時、スマホは遠ざけておくと
いいですね。
「あ、○○さんからメールだ！」
「あ、ラインが入ったぞ！」
なんて気が散ったら、
集中が難しくなりますからね～。
時間がなくて焦る時は、
1.”急ぎで重要なことベスト３”
を紙に書き出す！
2.それを上から実行！
これで、今、やっていることに集中
していてくださいね。
私はこれで随分気持ちがスッキリしましたよ～♪
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