今日のテーマは
「みだれた心の整え方」
コロナウィルス関連のニュースを
見ると不安な気持ちが大きくなったり、
心がざわざわしてきますよね。
またやるべきことに着手しても、
なんだか気が散ってしまう時って
ありますよね。
何かをしながら、
別のことが気になったり、
今にいるはずなのに、
「過去」を悔やんだり
「未来」を心配したり・・・。
今日はそんな時の
「心の整え方」をお伝えします。
これに効果的なのは
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一つに集中する！
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それが単なる掃除だったとしても
その「掃除」に集中する！！
TVを見ながらとか、
考え事をしながらではなく、
「掃除」の動作一つひとつに
意識を向けるのです。
そうすることで、
「今」に集中できるのです。
そう、これって「禅」の境地と
似ています。
私は約７年間、毎月坐禅会に
参加していました。
次から次へと雑念が浮かぶ
のでちょっぴり苦手でしたが、
不思議と終わった後は
スッキリするのです。
なぜなら、呼吸を整えながら
「今ここ」に集中すると
心が整うのです。
坐禅というと
ちょっとむずかしいイメージも
あるかもしれませんが、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
一つに集中する！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
だったら簡単ですよね。
心がざわざわする時は
外部からの情報を止めて
内側から湧き上がる思考も止めて、
眼の前の１つのことに集中する。
私も時々、時間の有効活用！と思って
家事をしながら、動画セミナー等で
勉強することもあるのですが、
気持ちが焦っている時は
どちらも中途半端になっちゃうんですよね。
そうゆう時は、やっぱり,
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
一つに集中する！
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が効果的！！
ぜひ試してみてくださいね♪
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