■これはやめたほうがいい！
眠る前の３つの過ごし方
「潜在意識」を上手に活用するためには、
しっかり質のいい睡眠をとることが欠かせません。
ここでは、その理由はまた別の記事でお伝えしますが、
どうしたら、睡眠の質を上げられるのかをお伝えします！！
眠る前の過ごし方で
ここを改善するだけ、眠りの質はぐっと上がる！
という３つのポイントをお伝えします！！
それは・・・
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１）寝る前のスマホやパソコン！
２）TVのニュースやサスペンスドラマを見る
３）一日の反省をする
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１）寝る前のスマホやパソコン！
寝る直前までスマホをいじってたり、
パソコンを見ていることはありませんか？
実はこれは、最悪なのです！
なぜかというとスマホやパソコンの光、
ブルーライトは睡眠を妨げます。
これはボストンにあるブリガム・アンド・ウィメンズ
の病院の研究でも明らかになっていますが、
ブルーライトは体調や集中力、
また睡眠のリズムに反映される体内時計に
マイナスの影響を与えるのです。
また寝る前に２時間以上、ブルーライトを目にしていると、
メラトニンの分泌量が著しく減ってしまい、
睡眠サイクルも乱れてしまうのです。
だから、できるだけ眠る前２時間前から、
スマホやパソコンを使わないで過ごしましょう。
２）TVのニュースやサスペンスドラマを見る
TV自体も頭を活性化させてしまうので、
眠る前に見るのはよくないのですが、
ニュースやサスペンスドラマは特にやめた方がいいです。
眠る前に見た情報は、
より潜在意識の中に入りやすいので、
残虐なニュースや殺人事件などのサスペンスドラマなどは、
脳にとって悪い影響を及ぼしてしまうからです。
その変わりに、本を読む、家族との会話を楽しむ、
など別の時間の使い方をしてみてください。
３）一日の反省をする
一日の終わりに「今日はこんな失敗しちゃった・・・」
とか「あんなこと言わなきゃよかった」などと
出来なかったことや失敗してしまったことを反省したり、
悔やんでしまったりしませんか？
実はこれは潜在意識に失敗したことや
ダメな自分を刻み込んでしまうので、NGなのです。
一日の終わりには、
今日できたことやよかったことに意識を
フォーカスさせていきましょう。
いいイメージで眠りに入るのはとっても大切なのです！
あなたも当てはまることがあったら
すぐに改善してみてくださいね♪
それだけでも睡眠の質はぐんと変わります！！
